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置き換えダイエットでリバウンドをしないようにする方法

 

 せっかく置き換えダイエットをして、見事にダイエットに成功しても、またすぐにリバウンドしては意味がないですよね。
 置き換えダイエットに成功しても、リバウンドをしてしまった、という人も多いようなのですが、こんなことにならないためには、どんなことをすれば良いのでしょうか。

 

 実は置き換えダイエットで成功したあともずっと体重をキープしている人の多くは、そのあとにも、健康のためや美容のためにとダイエット後にも、置き換えを続けている人が多いようです。
 酵素ドリンクやスムージー、ダイエット食品などで置き換えダイエットをする人が多いと思うのですが、ダイエット成功後にも、忙しい朝などの朝食代わりとして酵素ドリンクなどを続ける人が大半です。


ダイエット後も油断しない

 お腹が空いてしまうのは、カロリーが足りていないというよりも、栄養素が足りていないからです。
 ビタミンやミネラルなどの栄養素もバランス良く摂ることができていれば、お腹も極端に空くことがなくドカ食いもしなくなるのです。
 置き換えダイエットを行って身についた良い食生活を、ダイエット成功後にもマイペースで続けることがリバウンドを避ける方法です。

適度な運動も心がける

 また、ダイエット時には、置き換えダイエットのように食事に気をつけることと同時に適度な運動も心がけることが大切です。
 筋肉量が少ないということは、イコール、痩せにくい体質でもあるのです。
 無理なく続けることが出来るウォーキングやジョギングなどで、筋肉量を増やすこともダイエットでは大切です。
 リバウンドをしないようにするためにも、適度な運動を日頃からしておくことは大切なことですね。