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置き換えダイエットの効果が現れるまでにどのくらいの期間が必要?

 

 若い女性を中心にして置き換えダイエットが大人気ですが、実際にダイエット効果が表れるまでにはどのくらいの期間が必要になるのでしょうか。
 1日3食のうちの1食か2食、あるいは3食をダイエット食にするのが置き換えダイエットですから、当然、置き換える回数が多ければ多いほどにダイエット効果も早く表れることでしょう。

 

 しかしすべての食事をダイエット食にするのは断食になりますから、一人で行うのはかなり危険です。
 きちんとした知識のある指導者のもと、断食道場などで行うのがベストです。


自宅で行うと…

 自宅でマイペースで行う置き換えダイエットの場合、効果が出るには、やはり個人差が大きいでしょう。
 朝食での置き換えよりも、カロリーが高い食事になる夕食での置き換えの方がより効果が早く表れるようですし、置き換えダイエットと同時に運動なども行っていれば、効果も早くなるでしょう。
 またもともとの体重が多かったり、食べる量が多かった人ほど、最初の1週間くらいでガクンと体重が落とせるようです。

結果はすぐには出ない

 置き換えダイエットで使用されることが多いスムージーや酵素ドリンクには、デトックス効果や美肌効果、ダイエット効果があります。
 ジャンクフードや外食が多かった人は、これらの食事を抜いて、栄養たっぷりのスムージーや酵素ドリンクを飲むことで、効果的に痩せることが出来ると同時に、便秘が解消されたり、吹き出物が良くなったりと、いろいろ嬉しいことがあるようです。
 置き換えダイエットでは、あまりダイエットの結果を焦らないで、体質改善くらいに構えて無理なく続けることが良いと思います。
 最初は体重にあまり変化がなかった人でも、ある日ガクンと体重が減ったり、太りにくくなったと実感出来る日が来ますよ。